Training für den Bergsport

Bergsport (also Bergesteigen, Wandern, Klettern, Mountainbiken, Skitouren, usw.) ist in erster Linie Ausdauersport.
Daher wollen wir vor allem die Grundlagenausdauer trainieren, aber auch Kraft und Kraftausdauer sind von Bedeutung wie ich noch ausführen werde.

Trainingsprinzipien

• Kontinuierlich
• Variabel / Abwechslungsreich
• Spezifisch

Kontinuierlich bedeutet dass das Training regelmäßig stattfindet und nich etwa nur einmal im Monat.
Variabel heißt nicht immer das gleiche Programm durchzuführen, sondern wechselnde Übungen, wechselnde Intensität und wechselnde Dauer der Trainingseinheiten.
Spezifisch soll das Training sein, d.h. Schwimmer trainineren Schwimmen und Läufer Laufen. Auf den Bergsport bezogen gehören Ausdauer und Kraftübungen dazu.

Trainingssteuerung  / Planung / Periodisierung

Über das Jahr betrachtet wird das Training ebenfalls Variabel und Zielgerichtet geplant. Es ist notwendig auch Phasen geringerer Intensität einzubauen um Erholung zu ermöglichen. Dann wird die Intensität von der Grundlagenausdauer über Phasen höherer Intensität bis zum Trainingsziel gesteigert.
Trainingsziel kann ein Wettkampf (Marathon etc.) oder auch eine Hochtourenwoche oder Bergwanderwoche sein. Von diesem Ziel wird der Trainingsplan abgeleitet.